Les séances de sophrologie, qu'elles soient en groupe ou en individuelles, se déroulent toujours de la même façon. Elles sont organisées en trois temps.

1. Temps d’accueil et d’échange

Première séance « séance découverte » :

Une séance de sophrologie débute toujours avec un temps d’accueil et d’échange.

Lors de la première séance, nous ferons connaissance, ce premier échange permettra de vous exprimer sur vos besoins, vos envies, vos objectifs et pour moi de vous présenter la sophrologie.

J’établirai par la suite un protocole personnalisé en fonction de vos besoins et de votre objectif exprimé au cours de cette première séance.

Séances suivantes :

Le premier temps d’échange sera plus court et nous permettra de faire le point sur votre vécu et ce, entre les deux séances. Nous débuterons dès la deuxième séance, le protocole que j’aurais établi pour vous.

2. Temps de pratique

Après notre échange, je vous proposerai :

Des exercices de relaxation dynamique : Des mouvements doux associés à la respiration, (inspirés du yoga).
Une sophronisation : Une visualisation positive.

Tout au long de la séance, je vous guiderai par ma voix dans les exercices proposés.

3. Temps d’échange et fin de séance

La séance se terminera par un nouveau temps d’échange afin de vous permettre de vous exprimer sur vos ressentis vécus au cours de la séance.

A la fin de la séance, je vous proposerai de travailler à votre rythme les exercices de relaxation dynamique que nous aurons vue ensemble lors de votre séance.

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